一款可以监测睡眠模式的智能手表。图片来源：视觉中国
◎本报记者 张佳欣
在快节奏生活和数字设备广泛普及的今天，睡个好觉正成为许多人的共同诉求。
与此同时，一批围绕睡眠监测和助眠需求开发的新技术、新产品不断涌现。从智能手表、智能戒指到床垫下的传感器，再到声称能监测睡眠质量、帮助改善睡眠的手机App，几乎应有尽有。
这些设备和软件到底是怎样“读懂”人类睡眠的呢？
传感器记录睡眠长期数据
目前市面上的睡眠监测设备大多依赖各种传感器采集人体生理信号，再通过算法判断用户是处于清醒状态，还是在浅睡眠或深睡眠阶段。
这些设备通常利用加速度计记录身体活动情况，通过光学传感器监测心率变化，同时结合皮肤温度、血氧水平等数据，对整夜睡眠进行分析。
智能手表和运动手环是目前最普及的睡眠监测设备。用户不仅能够看到入睡时间、睡眠时长以及不同睡眠阶段分布情况，还能获得关于呼吸频率、心率等指标的长期统计数据。
以苹果智能手表为例，系统每天都会生成睡眠报告，并给出综合评分。这类设备最大的价值并非一夜数据本身，而是长期趋势分析。通过持续记录，人们能够发现自己是否经常熬夜、睡眠时间是否稳定，以及夜间是否频繁醒来。
这些数据虽然不能直接用于医学诊断，却能帮助人们更好地认识自己的生活习惯，并为改善睡眠提供参考。
智能戒指把实验室“戴”在手上
除了智能手表，近年来兴起的智能戒指也逐渐成为睡眠监测的重要工具。
相比手表，戒指体积更小，不少用户认为其更适合整夜佩戴。虽然功能原理与智能手表类似，但由于传感器紧贴手指血管丰富区域，一些产品能够获得较稳定的生理数据。除监测睡眠、心率、体温和血氧水平外，还加入了心电图监测功能，体现出智能戒指向更全面健康监测发展的趋势。
与早期设备相比，新一代智能戒指最大的变化在于人工智能的加入。设备不仅记录数据，还开始尝试解释数据。例如，产品配套应用中的AI助手能结合用户睡眠和恢复状况给出个性化建议。目前，越来越多智能穿戴厂商正试图借助AI，将海量健康数据转化为更具实用价值的健康指导。
对于厂商而言，未来竞争的重点或许已不只是获取数据，而是谁能更准确地理解和利用这些数据，为用户提供真正有价值的健康洞见。
睡眠耳机让夜晚安静下来
对于不少失眠者来说，影响睡眠的并非自身问题，而是外界噪声。为此，专门面向睡眠场景设计的耳机产品开始受到关注。
与普通无线耳机不同，这类产品重点考虑长时间佩戴的舒适性，并加入主动降噪功能，以降低打鼾声、交通噪声以及家用电器运转产生的干扰声音。通过配套应用程序，用户可以播放音乐、播客、白噪声以及各种舒缓情景音。一些产品还引入双耳节拍等音频技术，希望帮助用户放松身心，更快进入睡眠状态。
除了声音功能外，睡眠耳机也开始承担监测任务。部分设备能够记录睡眠时长、夜间活动情况甚至睡姿信息，并提供只唤醒佩戴者本人的个性化闹钟功能。
创新产品把卧室变“智能空间”
除了监测睡眠质量的设备，还有许多专门为睡眠环境设计的创新产品。随着睡眠科技的发展，企业关注的已不只是记录睡眠数据，而是试图从声音、光线、呼吸节奏等多方面改善人们的睡眠体验。
例如，Jabees公司推出的枕头扬声器，可让用户在床上听音频而无需佩戴耳机，也不会打扰伴侣。设备放置于枕头或床垫下方，通过骨传导技术将声音振动传递给使用者，用于播放音乐、播客或白噪声。
另一类产品则尝试通过引导放松帮助用户入睡。有的产品会向天花板投射缓慢变化的蓝色光圈，引导用户调整呼吸节奏；还有的产品则内置冥想、自然声音和呼吸训练等内容，以帮助使用者缓解睡前焦虑，建立规律的睡前放松习惯。
与此同时，非接触式睡眠监测也在快速发展。第二代谷歌Nest Hub利用低功耗雷达技术，无需佩戴任何设备，便可从床头监测人体呼吸、动作以及睡眠规律。这种无需佩戴设备的监测方式代表了睡眠追踪技术的重要发展方向。
从枕头里的扬声器，到利用光线引导呼吸的助眠装置，再到能够感知呼吸和动作的床边雷达，睡眠科技逐渐从“戴在身上”走向“融入环境”。对于科技企业而言，卧室正在成为继客厅和厨房之后，又一个值得争夺的智能空间。