清晨的公园里，打太极的老人与晨跑的上班族擦肩而过；周末的山林步道，年轻人背着行囊来一场“森呼吸”疗愈；中医馆中，白领们趁着午休体验艾灸推拿——这样的场景，正成为健康生活的日常剪影。
《“健康中国2030”规划纲要》提出，“积极促进健康与养老、旅游、互联网、健身休闲、食品融合，催生健康新产业、新业态、新模式”。随着“健康中国”战略深入推进，康养产业发展前景广阔。中医药康养、运动康养、生态康养等成熟业态蓬勃发展，推动产业从单一治疗向预防、调理、休养的全链条升级，康养消费正迎来从“治病”到“养生”的跃迁。
年轻人成为中医养生消费主力群体
晚上8点，在江西萍乡市安源区润达国际购物中心中庭，一方摊位前，排成长队，这里不卖奶茶，不售小吃，几位身着白大褂的医师正为排队的人们进行艾灸、推拿。
“白天没空，夜间无医”，曾是许多上班族和年轻人调理亚健康状态时面临的现实痛点。安源区人民医院中医馆举办的“中医夜市”，精准地切入了这一需求空白，让中医传统技艺走出医院，走进生活圈，拉近与市民的距离，一种全新的健康消费图景正在浮现。
“将服务主动送到大家常去的休闲生活场景里，是想传递一个信号：中医养生可以很亲切、很方便，它是日常生活的一部分。”安源区人民医院中医馆主治中医师罗巧林道出了初衷。
夜市里，年轻面孔不少。刚刚体验完肩颈推拿的90后李紫萱说，自己长期坐在电脑桌前工作，颈肩僵硬，“这里氛围轻松，下班顺道就能调理一下，还能喝杯定制茶饮。”
一杯杯根据时令与个人体质配制的养生茶饮，成了吸引人流、普及知识的载体。从“求医问药”到“品茗养生”，场景的转换，悄然消融了传统医疗服务的距离感与心理门槛。
走进安源区人民医院中医馆，药材的清香、艾绒燃烧的温热气息与舒缓的音乐交织，营造出宁静的沉浸式调理空间。馆内汇聚了一批经验丰富、医术精湛的中医专家。这里设有独立的艾灸、针刺、推拿、中药熏蒸等治疗区。
“我们充分发挥中医药‘简、便、验、廉’的优势，除了常见疗法，还提供中药熏洗、穴位埋线、耳穴压豆、梅花针、中药面膜等特色项目。”罗巧林说。
“我是来整体调理体质的，几次下来，感觉不错，常年手脚冰凉和脸色暗沉的问题也改善不少，睡眠和精力也好了很多。”正在接受调理的85后刘文荣说。
如何让中医调理更好地适配快节奏的现代生活，是提升体验的关键。为此，中医馆在服务细节上做足了“融合”文章。比如，中医馆不仅提供中草药代煎服务，还特别推出了中药免煎颗粒剂。“我们优化所有流程，让优质中医药服务变得高效、可及、体验友好。”罗巧林介绍，在候诊区，馆方会根据不同时令节气，免费提供夏季清心祛湿的“五花茶”、秋季润燥的“桑菊饮”等中药代茶饮，人们在候诊时即可感受养生之道。
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当下，传统中医药文化与健康服务深度融合，各地积极打造国医馆、中医养生体验馆、康养基地，不断丰富服务品类，将古法理疗、膳食养生、健康宣教相结合，推动中医康养从传统诊疗向日常养护、休闲体验延伸。
消费群体呈现明显年轻化趋势。美团数据显示，截至今年5月，推拿按摩需求同比增长43%，刮痧增长42%，针灸增长37%。其中，年轻用户已成为中医养生消费的主力群体，20—30岁用户占需求用户的35%。凭借深厚文化底蕴与实用价值，中医康养热度持续攀升，成为健康消费领域的热门选择。
迈开腿是最好的保健品
早上7点，在四川乐山市市中区嘉州绿心公园，59岁的王静涛正在公园绿道旁做拉伸运动，额头的汗水顺着脸颊往下淌。“今天6点就到了，跑了10公里，汗都出透了。”王静涛擦了把脸，语气透着舒坦。在这条绿道上，他已经跑了3年多，以前换季总容易感冒，现在好多了，“迈开腿是最好的保健品。”
每天早晚，许多乐山市民在嘉州绿心公园散步、跑步、骑行。10余公里的绿心环线上，健康提示牌、健身器械、休闲座椅沿途分布，被许多乐山市民称为“家门口的康养场”。
来到乐山市沙湾区洞间大溪沟户外运动基地，数名游客围着教练，认真聆听攀岩注意事项。在教练的指导下，他们一步步攀上陡峭的崖壁。“刷短视频看到这个基地，特意过来感受。”正在成都读大学的乔迈说，这是一种全新的体验。
这样的故事，在乐山的山水间从未间断。依托丰富的生态资源，乐山打造了一系列特色鲜明的户外康养产品——峨眉山将越野跑与武术、禅修结合；夹江辕门仙草谷以千亩石斛梯田融合药草文化；峨边彝族自治县则以生态徒步、森林瑜伽、山地越野串联起高山草甸与原始峡谷，让游客在亲近自然的同时收获健康。
乐山市卫生健康委党组书记、主任曾伟分析说，许多人的健康观念正在转变，从“有病才医”转向“未病先防”，“运动+康养”比纯健身多了疗愈属性，比传统康养多了主动干预。
热度背后，也有待解之题：普通人如何科学运动、避免伤病？如何让户外运动从“一时新鲜”变成可持续的日常习惯？
曾伟介绍，目前乐山正在推进“体卫融合”试点工作，将“运动处方”纳入社区健康服务，探索“体检—评估—指导—运动”的闭环管理，让医生和体育指导员一起为市民的健康把关，系统构建全周期体医融合康养服务体系。
“我们正依托乐山山水资源，大力发展自行车、徒步、山地越野、水上运动等户外项目，同步扩容群众运动空间，让市民和游客能‘出门即运动、山水间康养’。”乐山市体育局局长李志强表示，鼓励大家走出家门、走进自然，用科学运动实现健康关口前移，让运动习惯转化为长期的健康红利。
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“体卫融合”深入推进，运动处方、康复训练等专业化服务逐步普及，全国体育康养基地、运动小镇建设如火如荼……当下，运动康养产业迈入发展快车道。
户外运动持续火爆，徒步、骑行、露营成为都市人群“轻康养”首选。同程旅行发布的《2026“运动度假”旅行趋势报告》显示，自今年立夏以来，人们户外活动参与度大幅攀升，平台上溯溪、徒步、骑行、攀岩等关键词搜索热度涨幅明显，浙江、广西、海南、安徽、广东等成“运动度假”热门目的地流向。同时，消费群体全年龄段扩展，个性化运动健康管理成为新趋势，运动康养正从单一锻炼向“运动+医疗+休闲”综合服务模式转型。
“接地气”成为康养消费新选择
脚踩着岩石步道，目光所及皆是醉人的葱茏绿意，耳畔不时传来婉转清脆的鸟鸣，这是海南白沙黎族自治县鹭湖自然疗愈基地的寻常画面。为了这份清幽，来自北京的游客张丽特意起了个大早，一头扎进了热带雨林的画卷之中。
“这里不仅风景绝美，空气更是清新。早起散个步，感觉全身上下都有一种说不出的舒爽劲儿。”张丽一边拍摄景致，一边录起了“现场讲解”，把这份别致的体验分享给好友。
在鹭湖基地，像张丽一样到此体验康养的游客还有很多。藏在热带雨林中的白沙县，森林覆盖率81.52%，环境空气质量优良率99.5%，富含负氧离子。依托自然资源禀赋，占地4678亩的鹭湖基地推出特色康养项目，让远道而来的人们尽享惬意悠闲。
“我们倡导‘接地气’的生活方式，通过林间散步、理疗放松、疗愈课程等，让游客舒缓压力，放松身心。”基地运营方、好屋（海南）科技服务公司总经理孙晓冬介绍，鹭湖基地在原有基础上升级改造，建设过程严守生态红线、最大程度保留原生风貌，力图为游客打造沉浸式体验。
在林间，各类传感器实时监测着雨林的微气候，便于基地开展精细化的植被与生态管护；住所内，体检机器人可无感采集游客的健康数据，以游客知情同意为前提，量身定制康养方案，并每日跟踪身体指标。“把设备‘藏’起来，既借助科技的力量管理健康，又避免了游客面对仪器设备时产生紧张感。”孙晓冬解释。
散步回来，张丽品味起了由本地特色农产品烹制成的健康餐。服务管家提醒，下午还有一场融合黎医智慧的草本理疗体验，以及相关的疗愈课程。通过与本地黎族医药非物质文化遗产传承人合作，鹭湖基地还收录了珍贵的黎药植被、理疗技法与养生配方，让古老的民族医药文化在现代康养中得到传承。
“既能看好风景，又能品味原生态的农产品、感受本土的医药文化，这样的康养体验，比纯观光探访更加自在。”张丽计划着定期来访，给身心放个假。花海常在的圣哒哒旅游景区、农耕野趣的阿罗多甘共享农庄，同样也都是到访游客的计划目的地。
《海南省推动康养产业发展三年行动方案（2025—2027年）》提出，培育10个以上医疗康养品牌项目。“我们将找准生态保护与发展的平衡点，发挥黎药康养资源优势，丰富森林康养产品和服务，让更多游客品绿意、享新意。”白沙县旅游和文化广电体育局相关负责人说。
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2025年，全国生态旅游接待游客量突破30亿人次，康养旅游市场广阔，成为促消费的重要引擎。各地依托优质山林、田园、温泉等自然生态资源，推动旅游与康养、中医药、旅居业态深度融合，持续完善康养民宿、休闲场地、理疗体验等配套设施，产业体系日趋成熟。
森林氧吧、温泉康养、乡村漫游等经典项目人气不减，中医药养生、沉浸式身心疗愈等新兴业态快速走红。科技赋能下，智能健康监测、AI定制行程、旅居小程序广泛应用，生态康养正重塑中国人的生活方式。
（苏咏潇参与采写）