制图：吴欣宇（数据来源：中国青年报社社会调查中心）
只是下楼踩空了一级台阶，或走路一不留神，就把脚给崴了，以为歇两天就能好，结果却拖成了老毛病——你有过类似的经历吗？本周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网（wenjuan.com）发布的一项1333名青年参与的调查显示，仅有18.2%的受访青年系统接受过“如何防止活动损伤”的专业指导，75.6%的受访青年希望活动损伤后能方便地找到靠谱又不贵的康复服务。
很多人缺乏相关知识储备，对扭伤不重视
李佳妍是一名北京的70后母亲，去年5月，女儿在学校的一场足球赛中把膝盖扭伤了，但因为没有骨折，没当大事，直到女儿持续疼痛，多次就医才发现，女儿的前交叉韧带断裂已经很长时间了。
“以前只知道骨折才严重，从来没想过韧带还会断。”李佳妍坦言，现在很多人缺乏这方面的知识，对类似扭伤可能都不会太重视。
一次崴脚，也让四川的31岁青年唐甜意识到韧带断裂的严重性，她回忆，从小到大，身边的人包括父母长辈，对崴脚的态度都是“揉一揉、歇一歇就好了”。“从来没有人告诉过我，崴脚可能导致韧带断裂，更不知道韧带断了是需要系统康复甚至手术的。”这次自己崴脚导致韧带断裂后，唐甜开始查阅相关资料，在社交平台上分享自己的经历，她发现，网上也有很多人“跟我一样，不把崴脚当回事”。
为什么一些人崴脚或扭伤后“不重视、不去看”？调查显示，63.2%的受访青年觉得是小伤，忍忍就过去了，58.8%的受访青年怕麻烦，觉得去医院挂号排队太折腾。其他还有：担心花钱，觉得不值当（31.8%）；不知道应该挂什么科，也不知道去哪看（25.1%）；周围人都这样，习惯了（12.9%）等。
李佳妍告诉记者，女儿学校的体育课上通常有热身环节，“但我觉得一般学生都挺敷衍的，不会认真去做”。
唐甜也表示，自己受伤前对运动损伤的预防知识储备几乎为零。“网络上虽然能查到不少相关内容，但大多属于事后才去了解学习。”
调查中，仅有18.2%的受访青年跟着教练、老师或专业人士系统接受过“如何防止活动损伤”的指导，54.5%的受访青年在网上看过一些视频或文章，自己学着做，12.2%的受访青年听朋友或家人说过几句，从来没有了解过“如何防止活动损伤”的受访青年占15.1%。
预防活动损伤，要做好健康管理“未病先防”
今年7月初，李佳妍的女儿在北京一家医院做了韧带修复手术。但术后的康复也是一个不小的挑战。出院前，医生给李佳妍的女儿提供了术后康复方案。“但孩子还小，自己也不太重视，就在家跟着视频做，也不知道做得到不到位。”李佳妍说。
“术后康复训练太重要了。如果动作做不到位，效果就减半。要是有人能亲自教一下，肯定会好很多。”李佳妍期待所在社区能有相关康复服务，能够及时、便捷地帮助大家进行康复训练，同时进行日常运动损伤、康复的相关科普。她还建议学校聘请专业医生给学生做讲座，“让孩子对这方面重视起来”。
唐甜则希望可以加强踝关节损伤的前置科普，让大众提前知晓崴脚也可能出现严重韧带损伤，提升大家的重视程度。同时，她感觉日常的足部力量训练也非常重要，“加强跟腱、足弓以及小腿肌肉的锻炼，强化足部踝关节本身，这是最好的预防方式”。
“如果未来社区医院能把康复这一部分承接好，患者的恢复速度会快很多。”北京大学第三医院运动医学科副主任医师刘振龙强调，健康管理也很重要，要有“未病先防”的意识，“如果未来在社区就能给大家测肌肉力量、核心稳定性，提前做针对性训练，就能从根本上减少损伤”。
针对活动损伤，受访青年还需要哪些支持？数据显示，75.6%的受访青年希望损伤后能方便地找到靠谱又不贵的康复服务；71.8%的受访青年希望多一些“听得懂、用得上”的防伤知识，比如崴脚后第一步该干啥；67.5%的受访青年期待有人能手把手教自己怎么热身、发力、防止受伤。其他还有：有一份专门保运动意外的保险，不怕花钱治伤（52.5%），能有急救支持，运动场、公园、小区里能随时找到冰袋、绷带（31.5%）等。
（应受访者要求，文中除刘振龙外均为化名）